歯を自分で守る
歯ブラシ選びのコツ
虫歯や歯周病の予防には、正しい歯磨きが欠かせません。ただ闇雲に歯ブラシで歯を擦っていたのでは、汚れが落ちないだけでなく、歯茎を傷つける原因ともなります。そこで、ここでは汚れを落とし、歯茎を傷つけない正しい歯磨きについて解説します。
歯ブラシ選ぶときはヘッドの大きさと毛質に注目です。まずヘッドの大きさですが小さめの方が、ピンポイントでしっかり磨くことができるのでオススメです。しかし、小さめのヘッドは力が集まりやすいので、あまり強く磨きすぎないように注意しなくてはなりません。そして毛質ですが、歯の汚れを落とすことだけでいえば硬い毛の方が柔らかい毛よりも効果的です。ただ、これも歯茎を傷つける危険が高いので、柔らかめの毛を選んで、しっかりとブラッシングするように心がけた方がよいでしょう。また、毛先は歯茎を傷つけないように、加工が施されているものがベストです。
歯の磨き方
歯の磨き方はいくつかあり、磨く部位によって変化させるのが最適です。
まず奥歯ですが、歯ブラシの毛先を歯に垂直に当て、細かく前後に振動させます。このとき歯の隙間はかき出すよう磨き、歯茎にはできるだけ毛先を当てないのがポイントです。続いて今度は奥歯と歯茎の境目に45度の角度で歯ブラシを添え、そのまま前後に動かして汚れをかき出します。このとき余り強く動かしてしまうと、歯茎を痛めてしまうので注意が必要です。ちなみに前者の磨き方をスクラッピング法、後者をバス法といいます。
両側の奥歯を磨いた後は前歯です。前歯は上下の歯を噛み合わせ、そこに毛先が歯と垂直になるよう歯ブラシを当て、円を描くように回しながら磨いていきます。また、歯の裏側は前後に歯ブラシを移動させて磨きます。この方法をフォーンズ法といい、代表的な歯の磨き方として知られています。
寝る前の歯磨きが特に重要
唾液には強い殺菌力があり、唾液が分泌されている間は細菌の繁殖が抑えられます。唾液は起きている間はほぼ分泌されているため、起きている間に細菌が繁殖することは少ないのです。では、唾液の分泌が止まるのはいつかというと、それは寝ている間。睡眠中は唾液による阻害が無いため、細菌は活発に行動を開始します。そのため、夜寝る前の歯磨きは特に重要というわけです。また、歯磨きの時間があるのであれば毎食後磨くのが最もよいのですが、時間がない場合はうがいをするだけでも虫歯や歯周病を予防する効果があるようです。
